カラダ／ケア／健康– category –

今年ももうあと半月で終わろうとしてますね。 暦的にはカウントダウンですが、その流れにあえて抗って、12月に入ってから習慣化アプリをダウンロードして、年内まだ終わっちゃいねぇ！と小さな"カウントアップ”を頑張っている山猿です。（早朝ストレッチと...

『脂質起動』という本を読んだことをきっかけに、最近改めて「脂質」というテーマに関心を持っている。 "改めて"というのは、興味を持ったのが2回目です、ということなのだが、ウルトラトレイルに足を踏み入れ始めた7〜8年前に、どうしたら長時間のレース...

誰もがしてしまう言い訳。 「時間がなくて、運動できない」 朝、アラームと同時にスマホのチェックから始まり、子供の世話、身支度、朝食、ゴミ出し、出勤、通勤ラッシュ。日中は会議、面談、資料作成、メール返信の無限ループ。AI活用で多少マシになった...

前編では、筋肉痛が遅れてやってくるメカニズムと加齢の関係を見てきた。 今回はその続き。 生きとし生けるもの、年齢を重ねると、いろいろな機能が低下してくるのはある程度致し方ないとして、では、年齢を重ねても、それらの機能低下とうまく付き合って...

昔（20代の頃）がどうだったかは正直忘れたが、今現在（40歳）、50〜100km程度のそれなりに負荷の高いウルトラトレイルなどに出ると、翌日は意外なほど身体が軽くて筋肉痛の気配もほとんどない、といったことがある。（もちろんレース直後は体はバキバキだ...

今回のテーマ、「ケトルベル」です。 「ケルベロス」じゃないですからね。「ケルベロス」はガオーッ！のほうです。（ガオーッ！っていうか頭3つある犬の怪物） …ということで。 直近ちょいと事情があり、ワタクシしばしの"ランOFF"中なのですが、来月フル...

いきなり白状しますが、ワタシときたま、まぁまぁ臭いですw 加齢によるものかな〜と思いつつも、いやでも待てよ、学生時代も臭いときあったよな、とか、自分の「人生×臭い（匂い）」について頭を巡らせながら、この記事を書いています。（この白状、一気に...

いきなり白状しますが、たぶん僕、「頻尿」です。 まだ「尿漏れ」はしていないので病気というレベルではないと信じつつも、最近はなかなかに頻度が高いので「けっこう病気レベルの一歩手前なんじゃ？」と自問自答しております。 ランニングライフと日常生...

いきなりですが、今回の山猿日誌はダイエット読本です。 なんでいきなりダイエットかって？…え？だって、最近みんな太ってきたでしょ？体重激増中でしょ？体脂肪もやばい感じでしょ？笑 そうでしょう、そうでしょう。 運動量は落ちるわ、そこらへんにある...

一昨日、UTMFに向けて参加していた「100マイル完走させます」＠ちゃんぷ練の最終回があった。最終回は座学で、テーマは「トラブル対処法」や「レースプランニング」について。 いろいろと、タメになる話、自分で調べていた知識の理解をさらに深めてくれる...

眠気対策その②。 その①では、過去のロングレースにおける眠気対策の失敗と、トレイルレースにおける「眠くなる」とはどういうことなのか、そして、眠気対策をする本当の理由、とやらを書いた。 その②では、どんな状況のときの眠くなるのか、という点と、眠...

過去に出たウルトラディスタンスのトレイルレース、すべて完走は果たしているのだが「どうにもこうにも」な事態が毎回起こっている。そう、「眠気」である。 トレニックワールド彩の国100k、FTR100k、上州武尊120k、いずれも「対眠気」という意味では連戦...