カラダ／ケア／健康– category –
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【自己満朗報】直近一年間の「体組成」の推移データを見てわかった体の変化。
最近買ったTarzanのテーマは「カラダを10歳若くする」と題して、ずばり「体組成」について。 僕は毎朝タニタの体組成計に乗って、主に体重と体脂肪を確認しているのだが、タニタの体組成計はスマホアプリと自動... -
【UTMF完走の鍵】トレイルランナー的「足のマメ」対策（その②）
どうも、山猿です。（いまさら） 前回は、「マメの豆知識（肉刺豆知識！）」と、その原因である「摩擦に対する基礎知識」のインプット、そして、マメに敗れ去った者が最終的に行き着く"地獄温泉"について（＝マメのリスクについて）、さらに、誰の役にも立... -
【UTMF完走の鍵】トレイルランナー的「足のマメ」対策（その①）
UTMFの100マイルの旅がいよいよ1ヶ月半後に迫ってきた。 ロードレースも終わり、完全にUTMF一本に集中できる状況になったので、ここからレースまではとにかく「UTMFをいかにストロングフィニッシュするか」という観点で、いくつかのテーマを取り上げながら... -
【メンテナンス】捻挫＆右膝痛を医者で診てもらったら「弱点」が明らかになりました。
こんにちは。 年末にけっこう激しめの捻挫をかましてから、その後中3日で行ったトレランでも再度同じ箇所を軽くグネり（中3日でいく時点でアホ笑）、加えて捻挫を庇って走っていたら他の箇所もいろいろ痛み出すという始末…。 大事には至らず、結局普通の捻... -
【真夏のトレイルランニング必須項目】「暑熱順化」についてインプットしておく。
「暑熱順化」 （暑熱”馴化”とも書くようですが、以降、一般的な”順化”を用います） この時期よく聞くワードですよね。…って既に7月も中盤なので正直このテーマ、”出遅れ感”は否めませんが、自分自身が、ここ最近暑い中運動をしては「暑熱順化、暑熱順化」... -
【緊急】真夏日予報！？急遽「脱水症状」の基礎知識をインプット！（富士五湖ウルトラマラソン118㎞）
いよいよ明後日です。 「いよいよ1ヵ月前」から始まり、「いよいよ1週間前」「いよいよ4日前」と、何度カウントダウンしてるんだという感じですが、 「いよいよ明日」「いよいよ10時間後」「いよいよスタート直前」と、あと3回程使わせていただきますm(_ _... -
【テーパリング】上州武尊スカイビュートレイル70kまであと5日。レース一週間前の過ごし方。
今週末はいよいよ上州武尊スカイビュートレイル70kです。（実際は75㎞） https://yamazarukenji.net/2017/06/09/entry-done-zyoushuuhotakayama-skyviewtrail70/ タイトルには「レース”一週間前の”過ごし方」なんて書きましたが、今週は月曜日が祝日という... -
【宣言：朝ラン始めます】朝ラン始めようかな…と思って早数ヶ月…いい加減始めるためにここで宣言します。
前職時代、僕は帰宅ランで平日の運動時間を確保していました。 http://yamazarukenji.net/2017/03/28/%E3%80%90%E4%B9%85%E3%80%85%E3%81%AB%E5%B8%B0%E5%AE%85%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%92%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%AE%E3%81%A7%E5%85%B1%E6%9C%89%E3%80%... -
【リサーチ/カラダ】真面目に筋トレし始めたらいきなり体重が2㎏増加したので「筋トレと体重増加の関係」について調べてみた。
前回は、筋トレに真面目に取り組もうと思った背景を書きました。 https://yamazarukenji.net/2017/08/04/muscletraining-start/ さて今回はいよいよ本題。長いタイトルですが、まさにそのままです。筋トレを真面目に始めてから約2週間。体重が増えました。... -
【カラダ改革】最近、筋トレ始めました。始めた「きっかけ」と気になる「グッズ」。
筋トレ、始めました。と、その経緯。 最近、真面目に筋トレ始めました。 きっかけは特にはないのですが、あえていうと、ここ最近行き始めたNEWTRAL WORKSでしょうか。（きっかけそれじゃんっていうツッコミはお控えください） 体験レポはこちら。 【体験レ... -
【体験レポート】NEUTRAL WORKS（ニュートラルワークス）「低酸素トレーニング」
先日のパーソナルストレッチに引き続き、今回は「低酸素トレーニング」の体験に行ってきました。 ▼パーソナルストレッチ体験レポはこちら。 【体験レポート】カラダメンテナンスが必須なお年頃 – NEUTRA... -
【体験レポート】カラダメンテナンスが必須なお年頃 – NEUTRAL WORKS（ニュートラルワークス）「REBOOT stretch 15min」-
皆さん、このブランドロゴ、最近よく見掛けますよね？ あの、なにやらオシャレなやつです。 ピクチャにも小さく書いてありますが、この「N／」、GOLDWINが展開している新業態です。「NEUTRAL WORKS」という新業態で外...
