【フルマラソン参戦記①】今年3本目！「富山マラソン2018」（10月28日）

明日は富山マラソン！

はるばる富山までやってきました。初富山。

”はくたか”に乗って東京駅からビューンと一本。楽ちんです。

去年まではこの時期もトレイルばっかりやっていましたが、パワーアップした相方がロードも走れるようになってきた今年は、早々と秋にもフルマラソンを走ることを決めていました。

インスタの富山出身・在住のフォロワーさんが春先に青山ファーマーズマーケットに出店していて（その方は「宮本味噌店」というお味噌屋さんです）、その時の話の流れで「秋は富山マラソンに出て富山まで会いにいきますね！」とその場で出走レース決定（笑）

大会エントリーは、ノリと勢いです。

今回の目標は…

まず！今回全然仕上がっていません！

一応今月も走行距離100㎞は突破したけど、マラソン向けのトレーニングは全然していないし、体重もうまく落とせませんでした。

体の”仕様”も、先月の上州武尊向けの”長く動き続ける”仕様から、マラソン向けの”スピード”仕様への短期間でのモードチェンジはなかなか難しく…。

何度か5～10㎞程度の距離をレースペース（4’30/㎞前後）で走ったけど、体がスムーズに連動しない感じ（特に上半身）。あ、元々、スムーズに連動するほどフォームつくれてないんですけどね（笑）

無理するとなんだか怪我しそうな雰囲気もありました。齢34。もう若いと思うなよ（自戒）。

加えて、再来週にはOMM（オリジナルマウンテンマラソン）、その翌週にはFTR100が控えているので怪我したくない。どっちかというと僕はこっちがメイン。

・・・

と、いろいろとまずは出来なかった時の言い訳を並べておきました（笑）

なんですが、目標はとりあえず、

PB更新！

出るからには一応これを目指すことにしました。

ダメだったら、先に書いた言い訳をもう一度書き連ねます。

えー、ダサくて結構。

現状ですでにどこか故障している、ということであればファンランにでもしようかと思ったのですが、残念ながらどこも痛くないし、ちょっとばかし体重が重いだけ。5～10㎞の距離とはいえ、一応レースペースで走れていて体感としては思い出してはいます。あとはそれをどれだけ維持できるかどうか。

この状態でPB更新目指さなかったら、マジで富山まで何のためにいくのかわからない！ということになるので（インスタさんとの再会という目的はあれども）、せめて目標ぐらいは「PB更新」に設定しておくことにしました。

途中で潰れたらそれはそれでよしです。トレーニングしていないのでそれは納得。

ちなみに僕のPBは、

ネット：3時間12分15秒
グロス：3時間14分11秒

です。

まぁまぁ頑張っちゃってます（汗）

このPBは今年4月の静岡マラソンですが、季節外れの”暑さ”に襲われたこともあり、コンディションはベストではありませんでした。前回は終盤にペースがガタ落ちしたので、けっこうハードルは高そうなんですが、今回は明らかにコンディションは良いと思うので（天候の話です）、なんとか頑張れそうな気もします。（そんなに甘くないかなー）

いけるところまでいってみます。

作戦

今年参戦した勝田マラソンのときに使った作戦なんですが、今回もこれ↓でいきます。

①序盤：「じゅもんつかうな」　号砲後は焦らずにジワジワ追い上げ
②中盤：「いのちだいじに」　慌てずに抑えて並走をキープ
③終盤：「ガンガンいこうぜ」　35km地点でまだ元気ならギアアップ

ふざけてません、真面目です。

つまるところ、ネガティブスプリットです。

（ちなみに僕はドラクエよりエフエフ派です）

後半にペースアップできる余裕がそもそもあるのか不明ですが、この走りができると充実感が違うんですよね。なぜなら、後半に向けて元気モリモリになって、ノリノリのままゴールできるから。楽しく終われます。

逆のパターンは、皆さんお馴染みの「前半飛ばし過ぎて後半ゾンビ」パターン（笑）これだと、レース後半からレース終了後にかけて、ずっとゾンビ状態なので、疲れ切っていて、充実感というより疲労感が大きいんです。

ザ・疲労困憊。

僕は前回の静岡マラソンがこれでした。PBは出せたので「出し切った」っていう捉え方もありますが、前半飛ばし過ぎて後半がた落ち。ゴール後は足つって悶絶。辛かったです。

PB更新のための平均ペース

今回PB更新を狙うとなると、平均ペース4’30～35/㎞ぐらいでいかないといけません（速っ！）。

厳密にいうと、

4’35/㎞だと、フィニッシュは3’13’23
4’30/㎞だと、フィニッシュは3’09’53

なので、

ほぼ4’35/㎞でいって、ラストダッシュ1～2㎞でラストスパートかければ、PB更新いけるはず、という目論見ですが、あくまでネガティブスプリットでいきたいので、序盤10㎞ぐらいは4’40/㎞ぐらいでもいいかな、ぐらいで考えてます。

そこでエネルギーを貯めておいて、10㎞以降、徐々に上げていく予定。

これが吉と出るか凶と出るかはわかりませんが、最初から4’30/㎞ペースだと持つ気がしないので、序盤は焦らず入りたいと思います。まぁでも、そもそも4’40/㎞ペースって、いまの僕にはあんまり余裕ないんですけどね（笑）

フルマラソンラップ表

とりあえず自分の過去記事読み返して、前回までの反省を活かしながら頑張ります！

▼勝田マラソン（サブ3.5達成レース）

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